Ein systematisches Trainingsprogramm zum Stressabbau. Achtsamkeit als Grundlage für eine gesunde Lebensführung, um ein Höchstmaß an Lebensqualität entwickeln zu können. Während des Coachings werden verschiedene Übungen praktiziert, die über 8 Wochen auch zuhause in den Alltag integriert werden.


Hauptelemente des Programms:
Körperwahrnehmungsübungen in Ruhe (Bodyscan), in Bewegung (leichte Körperübungen), Wahrnehmung von Atmung, Gedanken, Körperempfindungen und Emotionen, Meditation im Sitzen und im Gehen. Achtsamkeitsübungen im Alltag

 

Thematisierung folgender Punkte:
-Was ist Stress? - Mit negativen Emotionen umgehen
-Bewertungen und Gedankenmuster hinterfragen

 

Elemente des Programmes sind in dem Entspannungskurs "Dem Stress begegnen" enthalten.

 

Kursteilnahme:                                                                                                 10 x 60 Min           150,00 Euro

 

Einstieg jederzeit möglich, Einzelcoaching auf Anfrage.