Ein systematisches Trainingsprogramm zum Stressabbau. Achtsamkeit als Grundlage für eine gesunde Lebensführung, um ein Höchstmaß an Lebensqualität entwickeln zu können. Während des Coachings werden verschiedene Übungen praktiziert, die über 8 Wochen auch zuhause in den Alltag integriert werden.
Hauptelemente des Programms:
Körperwahrnehmungsübungen in Ruhe
(Bodyscan), in Bewegung (leichte Körperübungen), Wahrnehmung von Atmung, Gedanken, Körperempfindungen und Emotionen,
Meditation im Sitzen und im Gehen. Achtsamkeitsübungen im Alltag
Thematisierung folgender Punkte:
-Was ist Stress? - Mit negativen
Emotionen umgehen
-Bewertungen und Gedankenmuster hinterfragen
Elemente des Programmes sind in dem Entspannungskurs "Dem Stress begegnen" enthalten.
10 x 90 Min 210,00 €
Einstieg jederzeit möglich, Einzelcoaching auf Anfrage.
Für Termine siehe bitte unter Kurse.